Stress merupakan tantangan yang sering dialami oleh mahasiswa selama menjalani perkuliahan. Padatnya jadwal kuliah, tugas yang menumpuk, serta berbagai tanggung jawab lainnya dapat memicu tekanan saat kamu berkuliah.
Oleh karena itu, penting bagi mahasiswa untuk mengetahui cara mengatasi stress bagi mahasiswa agar dapat menjalani masa perkuliahan dengan lebih baik dan seimbang.
Daftar Isi
10 Cara Mengatasi Stress Bagi Mahasiswa
Berikut adalah 10 cara mengatasi stress bagi mahasiswa yang dapat kamu terapkan untuk mengurangi tekanan akademik. Yuk, cari tahu sekarang!
1. Beristirahat yang Cukup
Istirahat merupakan faktor penting untuk menjaga kesehatan tubuh, baik kesehatan mental maupun fisik.
Kurang tidur dapat membuat otak tidak bekerja secara optimal, yang mengakibatkan kesulitan berkonsentrasi, mengingat, atau mempelajari hal-hal baru.
Oleh karena itu, pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam agar dapat mengikuti perkuliahan dengan baik.
2. Mengatur Pola Makan
Menerapkan pola makan yang sehat dan bergizi juga berperan penting dalam mengurangi stres. Pola makan yang seimbang, yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, serta sayuran dan buah-buahan, dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Menghindari makanan berlemak berlebih juga penting, karena lemak yang berlebihan dapat mengganggu sistem peredaran darah dan memicu stres.
3. Menjaga Kebugaran Jasmani
Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mengurangi stress secara signifikan. Melakukan olahraga seperti jogging, berenang, atau bersepeda dengan intensitas ringan hingga sedang selama minimal 20 menit. Kamu bisa melakukannya tiga kali seminggu.
Olahraga rutin dapat memicu produksi hormon endorfin yang membuat kamu merasa lebih bahagia dan rileks. Dengan begitu, stress kamu bisa diatasi.
Baca Juga: 10 Cara Menghindari Bullying di Kampus, Sudah Coba?
4. Sempatkan Ngumpul Bersama Teman dan Keluarga
Menjalin komunikasi yang baik dengan teman dan keluarga sangat penting, terutama bagi mahasiswa yang merantau.
Berkumpul dan berbicara dengan orang-orang terdekat dapat memberikan dukungan emosional yang sangat dibutuhkan untuk mengurangi stres dan meningkatkan semangat dalam menjalani perkuliahan.
5. Jaga Komunikasi dengan Dosen
Selain dengan teman dan keluarga, menjaga hubungan baik dengan dosen juga dapat membantu kamu mengatasi stres akademik.
Jika kamu menghadapi masalah dalam perkuliahan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dosen. Komunikasi yang baik dapat membantu mengurangi tekanan dan memberikan solusi atas masalah yang dihadapi.
6. Kelola Keuangan dengan Bijak
Masalah finansial sering kali menjadi salah satu penyebab stres. Maka dari itu, pengelolaan keuangan sangat penting.
Buatlah anggaran pengeluaran yang sesuai dengan kebutuhan dan hindari pengeluaran yang tidak perlu. Pengelolaan keuangan yang baik membuatmu bisa menghindari stres yang disebabkan oleh masalah finansial.
7. Lakukan Hobi dan Aktivitas yang Kamu Senangi
Mengisi waktu luang dengan hobi atau aktivitas yang kamu nikmati dapat menjadi cara yang efektif untuk meredakan stres.
Aktivitas seperti mendengarkan musik, melukis, atau membaca buku dapat memberikan jeda dari rutinitas akademik dan membantu merefresh pikiran.
Baca Juga: 10 Cara Memperluas Relasi di Kampus untuk Mahasiswa Baru
8. Ikut Klub atau Komunitas
Bergabung dengan klub atau komunitas di kampus dapat membantu kamu mengatasi rasa kesepian dan menambah relasi baru.
Melakukan kegiatan bersama orang-orang yang memiliki minat yang sama dapat menjadi pengalih perhatian dari hal-hal yang menekan pikiran.
9. Hindari Prokrastinasi
Menunda tugas akan membuat pekerjaan semakin menumpuk, yang pada akhirnya menambah beban pikiran dan meningkatkan tingkat stres. Oleh karena itu, sangat penting untuk mulai mengerjakan tugas sejak dini.
Kamu bisa memulai dengan tugas-tugas yang lebih mudah atau kurang kompleks, sehingga kamu dapat meraih pencapaian kecil yang akan memotivasi kamu untuk melanjutkan tugas lainnya.
Jika tugas yang dihadapi terasa terlalu besar atau rumit, cobalah untuk membaginya menjadi beberapa bagian yang lebih kecil dan manageable. Berkat cara ini, tugas besar tersebut akan terasa lebih ringan dan lebih mudah untuk diselesaikan, sehingga kamu bisa menghindari stres yang tidak perlu.
10. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Di tengah kesibukan kuliah, penting untuk menyisihkan waktu untuk diri sendiri. Menyisihkan waktu untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.
Lakukan kegiatan yang kamu sukai seperti berjalan-jalan, mendengarkan musik, atau sekadar bersantai, untuk melepaskan diri dari tekanan dan menyegarkan pikiran.
Aktivitas-aktivitas sederhana ini bisa menjadi cara efektif untuk melepaskan diri dari stres dan menyegarkan pikiran, sehingga kamu bisa kembali menghadapi tugas-tugas dengan energi dan fokus yang baru.
Kesimpulan
Mengatasi stres dengan cara yang tepat akan membantu kamu menjalani perkuliahan dengan lebih tenang dan produktif. Selain itu, jika kamu memiliki waktu luang, membaca buku juga bisa menjadi pilihan yang bermanfaat.
Dengan membaca, kamu bisa mengarahkan pikiran ke hal-hal yang lebih produktif dan menginspirasi. Deepublish Store menyediakan berbagai buku self-improvement yang siap membantu mengembangkan diri.
Salah satu penyebab stress adalah progress yang mandek. Untuk mengatasinya, kamu bisa membaca buku Jangan Takut Menulis Skripsi karya Muliadi Anangkota. Buku ini mengulas tentang cara menghadapi takut menulis skripsi yang bisa membantu kamu mengatasi stress selama menjadi mahasiswa akhir.
Lulusan Sarjana Teknik Sipil serta memiliki ketertarikan di bidang Pendidikan, Bisnis dan Wisata, saya juga memiliki ketertarikan di dunia penulisan SEO, copywriting, content writing, dan content marketing.