{"id":57359,"date":"2024-10-15T14:35:50","date_gmt":"2024-10-15T07:35:50","guid":{"rendered":"https:\/\/deepublishstore.com\/?post_type=materi&#038;p=57359"},"modified":"2024-10-15T14:35:50","modified_gmt":"2024-10-15T07:35:50","slug":"olahraga-renang","status":"publish","type":"materi","link":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/","title":{"rendered":"Olahraga Renang Adalah: Pengertian, Gaya dan Sejarah"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-post-date\"><time datetime=\"2024-10-15T14:35:50+07:00\">15 Oktober 2024<\/time><\/div>\n\n\n<p>Apa itu renang? Jika berbicara mengenai olahraga air, maka cabang <a href=\"https:\/\/deepublishstore.com\/product-tag\/olahraga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">olahraga<\/a> renang dijamin akan ikut dibahas bahkan menjadi embahasan pertama. Sebab olahraga renang sendiri merupakan olahraga air yang banyak diminati, selain itu juga dikenal kaya akan manfaat. Dalam beberapa kondisi olahraga renang juga berfungsi sebagai terapi penyembuhan suatu penyakit.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Namun, sebelum dikenal sebagai salah satu cabang olahraga yang kemudian masuk ke dalam berbagai ajang perlombaan. Baik di tingkat nasional maupun internasional. Kira-kira kapan olahraga ini mulai berkembang dan dikenal luas oleh masyarakat? Lalu, apa sebenarnya definisi dan manfaat dari olahraga air satu ini?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Daftar Isi<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e8061ed43b8\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e8061ed43b8\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/#Pengertian_Olahraga_Renang\" >Pengertian Olahraga Renang\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/#Sejarah_Olahraga_Renang\" >Sejarah Olahraga Renang&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/#Macam-Macam_Gaya_Renang\" >Macam-Macam Gaya Renang&nbsp;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/#1_Renang_Gaya_Bebas\" >1. Renang Gaya Bebas&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/#2_Renang_Gaya_Dada\" >2. Renang Gaya Dada<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/#3_Renang_Gaya_Punggung\" >3. Renang Gaya Punggung&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/#4_Gaya_Kupu-Kupu\" >4. Gaya Kupu-Kupu&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/#Manfaat_Olahraga_Renang\" >Manfaat Olahraga Renang&nbsp;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/#1_Membantu_Menurunkan_Berat_Badan\" >1. Membantu Menurunkan Berat Badan&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/#2_Membangun_Massa_Otot\" >2. Membangun Massa Otot&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/#3_Menjaga_Kesehatan_Jantung\" >3. Menjaga Kesehatan Jantung&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/#4_Meringankan_Kondisi_Saraf_Kejepit\" >4. Meringankan Kondisi Saraf Kejepit\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/#5_Meringankan_Radang_Sendi\" >5. Meringankan Radang Sendi&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/#6_Mengurangi_Stres\" >6. Mengurangi Stres&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/#7_Meningkatkan_Kualitas_Tidur\" >7. Meningkatkan Kualitas Tidur\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/#8_Membakar_Kalori_dengan_Cepat\" >8. Membakar Kalori dengan Cepat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/#9_Melatih_Otot_Tangan\" >9. Melatih Otot Tangan\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/#10_Memperkuat_Sistem_Pernafasan\" >10. Memperkuat Sistem Pernafasan\u00a0<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pengertian_Olahraga_Renang\"><\/span>Pengertian Olahraga Renang\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Apa itu olahraga renang? olahraga<strong> <\/strong>renang<strong> adalah<\/strong> <strong>salah satu olahraga di cabang akuatik yang sangat populer dimana gerakannya murni dilakukan di dalam air dan membutuhkan koordinasi gerak hampir seluruh bagian tubuh<\/strong>. Sehingga olahraga ini kemudian memberi banyak manfaat karena memang menuntut seluruh bagian tubuh untuk bergerak.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Olahraga ini tak hanya populer dijadikan sebagai olahraga air dan sarana rekreasi. Namun juga dikenal sebagai olahraga prestasi yang kemudian diikutkan dalam lomba olahraga di tingkat nasional dan internasional. Selain dilakukan para atlet profesional, olahraga ini sering juga dilakukan masyarakat umum.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Sebab aktivitas berenang bisa menjadi sarana untuk rekreasi mencari hiburan dan melepaskan stres yang dialami. Selain itu, olahraga di dalam air ini juga menjadi sarana bagi banyak orang untuk mengisi waktu luang. Tidak sedikit pecinta renang yang kemudian berinvestasi membangun kolam sendiri di rumah.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sejarah_Olahraga_Renang\"><\/span>Sejarah Olahraga Renang&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Setelah mengetahui definisi dari cabang olahraga renang, mungkin akan tertarik menelusuri asal muasal dari olahraga prestasi satu ini. Sebab sebagaimana cabang olahraga lain pada umumnya, masing-masing memiliki proses mulai dibuat sampai diperkenalkan kepada masyarakat luas dan kemudian menjadi olahraga prestasi yang dilombakan.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Penemu olahraga renang adalah<em> Matthew Webb.<\/em> Matthew Webb diketahui mulai memperkenalkan olahraga ini di tahun 1896. Pada masa tersebut, Webb mencoba berenang melintasi Teluk Inggris dan membutuhkan waktu tempuh selama 21 jam.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Memasuki tahun 1975, olahraga renang terus mengalami perkembangan karena semakin dikenal luas oleh masyarakat. Perlahan, olahraga ini kemudian dikenal sebagai salah satu olahraga prestasi yang masuk ke dalam cabang olahraga yang dilombakan. Kali pertama olahraga renang masuk perlombaan adalah di ajang Olimpiade Athena.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tak hanya semakin sering masuk ke dalam olimpiade perlombaan olahraga, gaya dalam renang juga terus mengalami perkembangan. Pada masa awal olahraga ini masuk Olimpiade Athena hanya menggunakan satu jenis gaya, yakni gaya dada yang lebih dikenal dengan istilah <em>breaststroke<\/em>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Memasuki tahun 1990, gaya punggung mulai diperkenalkan kepada publik dan masuk ke dalam ajang olimpiade. Lalu oleh Richmond Cavill yang berasal dari Australia mulai memperkenalkan gaya bebas ketika dirinya mengikuti kompetisi. Sejak saat itu olahraga renang terus mengalami perkembangan.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dimulai dari berbagai gaya renang yang diperkenalkan kepada publik dan mengisi perlombaan <strong>cabang olahraga renang <\/strong>di berbagai olimpiade dan ajang olahraga bergengsi lainnya. Selain itu muncul juga jenis jarak dari olahraga  yang dilombakan. Misalnya renang gaya bebas 100 meter dan renang gaya bebas estafet 4 x 100 meter.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Baca Juga:<\/strong> <a href=\"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/pencak-silat\">Pengertian Pencak Silat: Tujuan dan Sejarah Pencak Silat<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Macam-Macam_Gaya_Renang\"><\/span>Macam-Macam Gaya Renang&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sebagaimana yang dijelaskan di atas bahwa olahraga renang memiliki banyak gaya dan seiring berjalannya waktu jenis gaya ini terus berkembang. Maka tidak ada salahnya mulai mengenai berbagai gaya yang diakui di dalam cabang olahraga renang satu ini. Beberapa jenis gaya renang tersebut antara lain:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Renang_Gaya_Bebas\"><\/span>1. Renang Gaya Bebas&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jenis gaya renang yang pertama adalah gaya bebas yang kemudian disebut dengan istilah <em>freestyle<\/em>. Gaya bebas pertama kali diperkenalkan oleh Richmond Cavill yang merupakan salah satu atlet renang dari Australia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Gaya bebas sendiri dilakukan dengan cara menelungkupkan badan dan bagian tangan maupun kaki melakukan gerakan tarikan dan tendangan ke air agar tubuh bergerak maju dan tetap mengapung di permukaan air. <\/p>\n\n\n\n<p>Gerakan ini juga membuat bagian wajah dan pandangan mata tetap lurus ke depan.\u00a0Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah gerakan lengan dan kaki.<\/p>\n\n\n\n<p>Gaya satu ini diketahui sebagai salah satu gaya paling mudah dalam olahraga renang. Bagi para pemula biasanya akan diajari cara berenang dengan gaya satu ini. Apalagi tekniknya sendiri mudah untuk dilakukan dan paling mudah untuk dipahami sekaligus dipraktekan.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Renang_Gaya_Dada\"><\/span>2. Renang Gaya Dada<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Gaya yang kedua adalah gaya dada yang dikenal juga dengan istilah <em>breaststroke<\/em>. Gaya jenis ini adalah jenis gaya renang yang pertama kali diperkenalkan kepada publik, sehingga tidak salah jika disebut sebagai gaya berenang paling tua.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Renang gaya dada disebut juga renang gaya katak<\/strong>. Berenang gaya dada membuat seorang perenang tampak seperti katak saat berenang di kolam atau danau maupun sumber air lainnya. Gerakan ini memposisikan tubuh tampak seperti merangkak di permukaan air lalu menggerakan tangan dan kaki dengan membentuk pola segitiga yang maju mundur.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sehingga pada saat melihat seseorang berenang di kolam dan tampak seperti katak yang berenang. Maka artinya orang tersebut sedang berenang dengan gaya dada. Sebutan lain untuk gaya ini adalah gaya katak, karena memang sekilas akan membuat penikmatnya tampak seperti katak yang berenang.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Gaya katak ini sendiri diketahui sebagai gaya renang yang umum dipakai untuk bersantai dan rekreasi. Selain itu juga mudah dipelajari karena memiliki gerakan yang sederhana dan mudah dipraktekan oleh siapa saja. Gaya ini kemudian menjadi pilihan yang tepat untuk pemula dalam olahraga ini.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Renang_Gaya_Punggung\"><\/span>3. Renang Gaya Punggung&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jenis gaya renang yang ketiga adalah gaya punggung atau <em>backstroke<\/em>. Sesuai dengan namanya, dalam gaya ini para perenang akan berada di posisi telentang. Sehingga punggung berada di atas permukaan air dan wajah menghadap ke atas. Sementara tangan dan kaki akan bergerak seperti pada gaya dada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Teknik berenang dengan gaya punggung terbilang sulit, dan tidak dianjurkan untuk pemula. Oleh sebab itu, atlet renang biasanya baru akan belajar gaya teknik renang ini jika sudah berpengalaman. Sekaligus tidak menghadapi kendala pada saat melakukan gaya dada maupun gaya bebas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Bentuk gerakannya yang unik dimana posisi tubuh adalah terlentang, maka selain melatih otot tangan. Gaya punggung juga efektif menjaga agar ligamen dan sendi tetap lentur. Sehingga untuk yang sering mengeluhkan area ligamen maupun sendi yang kaku bisa mencoba rutin berenang dengan gaya ini.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Gaya_Kupu-Kupu\"><\/span>4. Gaya Kupu-Kupu&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Gaya selanjutnya dan termasuk gaya paling sulit di dalam&nbsp;<strong>cabang olahraga renang <\/strong>adalah gaya kupu-kupu atau <em>butterfly stroke<\/em>. Gaya ini sendiri merupakan pengembangan dari gaya dada dan gaya bebas. Terbilang sulit karena saat berenang gerakan tangan harus naik dan turun bersamaan.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Selain itu, posisi tubuh saat berenang harus meliuk menekuk seperti spiral untuk bisa terus bergerak maju. Sekilas gaya renang ini akan membuat perenang tampak seperti kupu-kupu yang terbang karena gerakan tangan yang diangkat dan diturunkan bersamaan.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ketika dilihat di dalam air, perenang akan menunjukan gerakan tubuh yang meliuk. Mirip seperti cara ikan duyung berenang di dasar air laut. Inilah alasan kenapa teknik satu ini dikenal sulit dan menjadi gaya renang paling sulit, karena memang susah untuk dikuasai dan bukan untuk para pemula. Selain itu lebih ditujukan untuk para atlet.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Baca Juga:<\/strong> <a href=\"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/permainan-bulu-tangkis\/\">Permainan Bulu Tangkis: Sejarah, Peraturan dan Teknik<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Manfaat_Olahraga_Renang\"><\/span>Manfaat Olahraga Renang&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pada dasarnya olahraga renang bisa dinikmati siapa saja, tidak harus atlet sebagaimana olahraga lainnya. Hanya saja untuk masyarakat umum gaya renang yang digunakan adalah gaya yang sifatnya sederhana dan mudah dipelajari. Misalnya gaya dada dan juga gaya bebas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Rutin melakukan olahraga ini ternyata memberi banyak sekali manfaat, apapun gaya yang dipilih. Berikut beberapa manfaat tersebut:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Membantu_Menurunkan_Berat_Badan\"><\/span>1. Membantu Menurunkan Berat Badan&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Sebagaimana yang dijelaskan sebelumnya, gerakan renang yang membuat seluruh tubuh bergerak secara aktif. Membantu membakar kalori lebih tinggi atau lebih cepat dibanding jenis olahraga lainnya. Jadi, bisa memaksimalkan penurunan berat badan.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Membangun_Massa_Otot\"><\/span>2. Membangun Massa Otot&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Otot seluruh tubuh akan terlatih selama berenang, sebab seluruh otot ini akan aktif bergerak. Sehingga renang bisa membantu membangun massa otot sehingga tubuh lebih terbentuk dan kencang.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Menjaga_Kesehatan_Jantung\"><\/span>3. Menjaga Kesehatan Jantung&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Menurut sebuah penelitian terbukti mampu meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh. Sehingga membantu melancarkan aliran darah dari dan menuju ke jantung, hal ini akan membantu menjaga kesehatan jantung tersebut.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Meringankan_Kondisi_Saraf_Kejepit\"><\/span>4. Meringankan Kondisi Saraf Kejepit\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Kondisi saraf kejepit memang memunculkan rasa sakit tiada henti, hanya saja pasien diharapkan terus aktif bergerak agar saraf tidak kaku dan tegang. Salah satunya dengan aktif berolahraga, terutama olahraga renang dan menghindari olahraga tertentu yang bisa memperparah kondisi saraf kejepit.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Meringankan_Radang_Sendi\"><\/span>5. Meringankan Radang Sendi&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Efektif mengatasi atau meringankan radang sendi. Bahkan menurut sebuah penelitian, resiko osteoporosis menurun pada orang yang terbiasa berenang.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Mengurangi_Stres\"><\/span>6. Mengurangi Stres&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Berenang bisa membantu melemaskan otot tubuh sehingga lebih rileks. Hal ini akan membantu memberi sensasi nyaman di tubuh dan kemudian ikut membantu meredakan stres yang dialami.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Meningkatkan_Kualitas_Tidur\"><\/span>7. Meningkatkan Kualitas Tidur\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Sebuah studi mengenai aktivitas berenang menunjukan bahwa seseorang yang mengalami gangguan tidur atau insomnia mengalami perkembangan yang baik. Setelah rutin berenang, kualitas tidur meningkat sehingga olahraga satu ini bisa dijadikan terapi untuk mengatasi gangguan tidur.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Banyaknya manfaat dari <strong>cabang olahraga renang <\/strong>tentu membuatnya tepat untuk dilakukan secara rutin. Jadi, manfaatkan waktu luang atau mungkin akhir pekan untuk menikmati olahraga akuatik satu ini.<\/p>\n\n\n\n<p>Selain renang, kamu juga bisa melakukan olahraga-olahraga lainnya untuk menjaga kesehatanmu apalagi selama masa pandemi covid-19 yang tidak bisa pergi kemana-mana kan. Nah, salah satu alternatif lainnya juga bisa dengan <a href=\"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/pengertian-atletik-jenis-sejarah-dan-contoh\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">olahraga atletik<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Membakar_Kalori_dengan_Cepat\"><\/span>8. Membakar Kalori dengan Cepat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Manfaat pertama yang diberikan oleh gaya renang bebas adalah membantu membakar kalori dengan cepat. Sebab dengan gaya renang inilah semua bagian tubuh aktif bergerak, terutama tangan dan kaki. Sehingga efektif membakar kalori yang tinggi dan direkomendasikan untuk pejuang diet.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Melatih_Otot_Tangan\"><\/span>9. Melatih Otot Tangan\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Berhubung di dalam gaya bebas otot di bagian tangan lebih aktif bergerak dibandingkan bagian tubuh lainnya. Maka rutin melakukan renang dengan gaya ini efektif melatih kekuatan otot tangan. Sekaligus membantu membentuk tangan dari pergelangan sampai ke pundak agar lebih berotot dan terbentuk dengan baik.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Memperkuat_Sistem_Pernafasan\"><\/span>10. Memperkuat Sistem Pernafasan\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Gaya bebas membantu penikmatnya untuk mengambil nafas dari sisi kanan maupun kiri, karena selama berenang wajah dan pandangan mata tetap fokus ke depan. Hal ini efektif melatih kemampuan menahan nafas dan mengelola persediaan oksigen, sistem pernafasan pun menjadi lebih kuat.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Kesimpulan<\/h4>\n\n\n\n<p>Berikut informasi dari<strong> <a href=\"https:\/\/deepublishstore.com\/\">Deepublish Store<\/a><\/strong> tentang olahraga renang. Sampai sini, apakah kamu sudah paham?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pengertian renang adalah olahraga akuatik menggunakan gerakannya murni dan harmonik di dalam air. Berikut 4 gaya renang dan manfaatnya.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":91848,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","format":"standard","belajar":[958],"class_list":["post-57359","materi","type-materi","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","belajar-olahraga"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Olahraga Renang Adalah: Pengertian, Gaya dan Sejarah - Deepublish Store<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"apa itu olahraga renang? nah pada artikel berikut ini akan dibahas secara lengkap pengertian, gaya, sejarah dan manfaat renang\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Olahraga Renang Adalah: Pengertian, Gaya dan Sejarah - Deepublish Store\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"apa itu olahraga renang? nah pada artikel berikut ini akan dibahas secara lengkap pengertian, gaya, sejarah dan manfaat renang\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Deepublish Store\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/deepublishstore.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/olahraga-renang.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@deepublisher\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"9 menit\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Olahraga Renang Adalah: Pengertian, Gaya dan Sejarah - Deepublish Store","description":"apa itu olahraga renang? nah pada artikel berikut ini akan dibahas secara lengkap pengertian, gaya, sejarah dan manfaat renang","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"Olahraga Renang Adalah: Pengertian, Gaya dan Sejarah - Deepublish Store","og_description":"apa itu olahraga renang? nah pada artikel berikut ini akan dibahas secara lengkap pengertian, gaya, sejarah dan manfaat renang","og_url":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/","og_site_name":"Deepublish Store","og_image":[{"width":900,"height":500,"url":"https:\/\/deepublishstore.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/olahraga-renang.webp","type":"image\/webp"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_site":"@deepublisher","twitter_misc":{"Estimasi waktu membaca":"9 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/"},"author":{"name":"Luqman Hakim","@id":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/#\/schema\/person\/530ca38fdd47c749f0aaaa62399d556c"},"headline":"Olahraga Renang Adalah: Pengertian, Gaya dan Sejarah","datePublished":"2024-10-15T07:35:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/"},"wordCount":1639,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/deepublishstore.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/olahraga-renang.webp","inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/","url":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/","name":"Olahraga Renang Adalah: Pengertian, Gaya dan Sejarah - Deepublish Store","isPartOf":{"@id":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/deepublishstore.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/olahraga-renang.webp","datePublished":"2024-10-15T07:35:50+00:00","description":"apa itu olahraga renang? nah pada artikel berikut ini akan dibahas secara lengkap pengertian, gaya, sejarah dan manfaat renang","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/#primaryimage","url":"https:\/\/deepublishstore.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/olahraga-renang.webp","contentUrl":"https:\/\/deepublishstore.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/olahraga-renang.webp","width":900,"height":500,"caption":"olahraga renang"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/olahraga-renang\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Beranda","item":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Materi","item":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/materi\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Olahraga","item":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/belajar\/olahraga\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Olahraga Renang Adalah: Pengertian, Gaya dan Sejarah"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/","name":"Deepublish Store Blog","description":"Pusat Buku Referensi Kuliah","publisher":{"@id":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/#organization"},"alternateName":"Deepublish Store Blog","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/#organization","name":"Deepublish Store","url":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/deepublishstore.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-icon-deepublish-store-blog.png","contentUrl":"https:\/\/deepublishstore.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-icon-deepublish-store-blog.png","width":127,"height":35,"caption":"Deepublish Store"},"image":{"@id":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/deepublisher"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/#\/schema\/person\/530ca38fdd47c749f0aaaa62399d556c","name":"Luqman Hakim","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6a95608018bc50396d136d33dafe37c80efe387737df3b8e92c3d22f653b52f5?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6a95608018bc50396d136d33dafe37c80efe387737df3b8e92c3d22f653b52f5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6a95608018bc50396d136d33dafe37c80efe387737df3b8e92c3d22f653b52f5?s=96&d=mm&r=g","caption":"Luqman Hakim"},"description":"Lulusan Sarjana Teknik Sipil serta memiliki ketertarikan di bidang Pendidikan, Bisnis dan Wisata, saya juga memiliki ketertarikan di dunia penulisan SEO, copywriting, content writing, dan content marketing.","sameAs":["https:\/\/dosenmahasiswa.id\/"],"url":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/author\/luqmanhakim\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/materi\/57359","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/materi"}],"about":[{"href":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/materi"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57359"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/materi\/57359\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":91849,"href":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/materi\/57359\/revisions\/91849"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/91848"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57359"}],"wp:term":[{"taxonomy":"belajar","embeddable":true,"href":"https:\/\/deepublishstore.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/belajar?post=57359"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}