Manfaat minum air putih tiap hari – Kesehatan adalah hal utama dalam kehidupan. Banyaknya materi ataupun kekayaan tidak akan menjamin kebahagiaan seseorang apabila tubuh tidak sehat. Dan kesehatan akan menjadi jatuh mahal saat seseorang mengalami sebuah penyakit dan membutuhkan adanya perawatan atau pengobatan secara intensif.
Terdapat satu istilah, dimana menjaga kesehatan jauh lebih baik daripada mengobati adanya sebuah penyakit. Selain olahraga dan membiasakan diri mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna, salah satu kebiasaan sederhana yang bisa kita lakukan adalah dengan selalu mengkonsumsi air putih setiap hari. Salah satu alasanya karena tubuh kita adalah 80% nya terdiri cairan.
Untuk dapat memenuhi kestabilan kesehatan tubuh maka kita hendaklah memberikan supply cairan pada tubuh kita secara terus menerus agar badan tidak loyo serta terhindar dari adanya ancaman banyak penyakit yang menyerang kesehatan tubuh kita
Daftar Isi
Manfaat Minum Air Putih
Ada banyak sekali manfaat minumĀ air putih setiap hari bagi dampak kesehatan tubuh kita secara jangka panjang. Salah satunya adalah dapat menurunkan kadar racun dalam tubuh melalui air seni. Semakin banyak kita minum air putih maka akan semakin banyak racun yang akan dibuang di dalam tubuh kita.
Berikut adalah manfaat banyak minum air putih yang perlu kamu ketahui bagi kesehatan tubuh:
1. Mencegah Dehidrasi
manfaat minum air putih setelah bangun tidur adalah mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi. Gejala dehidrasi meliputi sering merasa haus, jumlah buang air kecil yang lebih sedikit dari biasanya, mulut kering, rasa lelah, kepala terasa pusing, serta urine yang berwarna gelap dan berbau menyengat.
Walaupun terlihat sepele, jika kondisi dehidrasi terjadi secara berkelanjutan, berulang, dan tidak segera ditangani, dapat menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal, kejang, bahkan syok yang dapat mengancam nyawa.
2. Menurunkan Berat Badan
Manfaat minum air putih hangat yaitu untuk mempermudah proses pembakaran lemak dan pengeluaran kotoran melalui keringat, urine, dan tinja. Tidak hanya itu, minum air putih sebelum makan juga dapat memberikan efek kenyang sehingga jumlah makanan yang dikonsumsi menjadi lebih sedikit. Dengan demikian, asupan kalori tetap terkontrol dan berat badan pun tetap terjaga.
3. Menjaga Kesehatan Sendi
Manfaat minum banyak air putih selanjutnya yaitu untuk menjaga kesehatan kulit. Kekurangan air putih dapat mengakibatkan kulit menjadi kering. Oleh karena itu, pastikan tubuh kamu cukup air putih agar kulit tetap lembab dan terhindar dari dehidrasi.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Minum air putih juga memberikan manfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Kekurangan cairan dalam tubuh dapat membuat kulit menjadi kering. Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan tubuh tercukupi cairan dengan minum air putih agar kulit tetap terhidrasi dan lembab.
5. Menjaga Batu Ginjal
Banyak penelitian yang menemukan bahwa minum air putih lebih dari cukup dapat mencegah pembentukan batu ginjal bagi para penderita. Hal ini disebabkan karena cairan air putih dapat memperlancar zat sisa melalui urine dan mencegah pembentukan kristal yang dapat menyebabkan penyakit batu ginjal, seperti asam urat.
6. Meningkatkan Daya Ingat Otak
Air putih mengandung banyak mineral yang bermanfaat bagi tubuh seperti kalium, kandungan ini dapat membantu untuk mengaktifkan elektronik di otak serta meningkatkan konsentrasi. Hal ini dapat bermanfaat terutama bagi kamu yang sedang menempuh pendidikan, terutama di perguruan tinggi.
7. Memecahkan Lemak
Air memiliki peran dalam memecahkan lemak. Minum air putih yang cukup juga dapat membantu memecahkan lemak di dalam tubuh, membakar lapisan lemak ekstra. Selain berolahraga, memenuhi kebutuhan air tubuh juga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan karena membantu mengendalikan asupan kalori.
8. Menambah Energi
Tubuh memerlukan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Sumber energi tidak hanya berasal dari makanan. Minum air putih yang cukup juga dapat mencegah tubuh menjadi lemas saat bergerak dan beraktivitas.
9. Menjaga Kesehatan Tulang
Selain susu, air minum juga mengandung kalsium yang baik untuk menjaga kesehatan tulang. Air putih juga mengandung mineral kalium yang sangat bermanfaat bagi tubuh terutama bagi kamu yang sedang masa pertumbuhan.
10. Menjaga Kesehatan Jantung
Minum air putih yang cukup bermanfaat untuk mendukung kinerja jantung agar tetap optimal. Kekurangan cairan dapat mengakibatkan volume darah dalam tubuh menurun, yang kemudian dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan detak jantung.
Cara Memilih Air Minum yang Sehat
Mengingat pentingnya air, pertanyaan selanjutnya adalah bagaimana memilih air minum yang sehat. Bila air minum tidak bersih bisa menyebabkan diare atau penyakit lainya. Sedangkan saat ini ada berbagai jenis air minum yang ditawarkan, seperti:
- Air tanah
- Air PAM
- Air minum dalam kemasan (AMDK)
- Air mineral
- Air heksagonal
Jangan gantikan air dengan cairan lain seperti jus buah. Meski membuat tubuh sehat, jus buah mengandung kalori. Demikian juga minuman yang mengandung gula dan susu, juga akan membuat tubuh membutuhkan banyak air untuk mencernanya.
Apalagi jika anda minum banyak minuman beralkohol atau minuman berkafein seperti kopi dan teh. Minuman-minuman ini memiliki sifat diuretik yaitu senyawa yang meningkatkan aliran seni, sehingga kita perlu minum lebih banyak air guna mengganti apa yang dikeluarkan.
Baca juga: Manfaat Minum Susu Bagi Tubuh Kita
Kesimpulan
Karena itu, jangan minum air ketika anda sudah merasa haus. Ketika anda merasa haus, maka mungkin anda sudah mengalami dehidrasi. Dengan demikian minumlah minimal 8 gelas sehari atau 2 hingga 2,5 liter per hari demi kesehatan. Minumlah air sekarang juga.